Au début, je voulais vous parler de « Bilan 2019 » et de « Comment planifier son année 2020 », deux sujets très actuels sur les blogs et les réseaux sociaux en ce moment. Puis, je me suis dit que c’était bien de lâcher un peu avec cette notion de productivité et de résultat, pour se consacrer à ce qui nous tient finalement à cœur, ce qui est vraiment important dans notre quotidien : être heureuse, épanouie dans notre vie de tous les jours, et se sentir bien dans notre corps. Alors, si vous cherchez des bonnes résolutions à adopter pour cette nouvelle année, mais que vous manquez d’idées et que vous voulez être plus épanouies en 2020, voici 33 idées de bonnes résolutions pour être plus heureuse, en meilleure santé, perdre du poids, péter la forme et l’énergie !

Allez hop, c’est parti !

bonnes résolutions pour être plus heureuse meilleure santé

Des bonnes résolutions faciles, accessibles et efficaces

Avant toute chose, je voulais vous préciser que je vous présente ici des résolutions faciles et simples à mettre en place. Mais pour réussir à appliquer ses résolutions, n’en choisissez pas une multitude, privilégiez 2 ou 3 résolutions, celles qui vous parlent le plus.

Chaque chose en son temps, le changement se fait progressivement. Alors soyez bienveillantes et réalistes envers vous-mêmes.

Si vous appliquez et tenez ces bonnes résolutions pour être plus heureuse et en meilleure santé toute l’année, vous verrez le changement dans votre vie : vous serez plus épanouies, vous vous sentirez mieux dans votre corps, vous perdrez du poids, vous serez moins malades, vous renforcerez votre système immunitaire, vous serez plus sereines et en paix avec vous-même, etc.

Il s’agit de petites actions mais qui ont un grand effet si elles sont pratiquées de manière assidue et régulière. Vous faire du bien au quotidien, c’est tout ce que je vous souhaite. 🤗

30 idées de bonnes résolutions pour être plus heureuse, en super forme et/ou perdre du poids

 Mes idées de bonnes résolutions catégorie « Esprit & Bonheur » ☀

Au choix :

1) Méditer 5 minutes par jour.

2) Être davantage bienveillantes envers vous → Faire 1 compliment par jour à vous-même.

3) Être davantage bienveillantes envers les autres → Chaque jour, faire un compliment à quelqu’un d’autre (même un inconnu).

4) Améliorer votre confiance en vous → Ecrire chaque soir dans votre cahier du bonheur 3 choses que vous avez effectuées dans la journée et pour lesquelles vous êtes fières de vous.

5) Prendre davantage soin de vous → Bloquer 1h par semaine sur votre agenda RIEN QUE POUR VOUS.

6) Apprécier l’instant présent et les petits plaisirs de la vie.

7) Améliorer votre gratitude (je vous explique comment ici).

8) Economiser chaque mois une somme précise, pour un projet qui vous tient à cœur.

9) Réaliser chaque jour une action que vous aimez (lire, prendre un bain, regarder une série, boire un thé, cuisiner, marcher, prendre le soleil,…).

10) Visualiser chaque soir dans votre lit la vie dont vous rêvez.

11) Choisir un mantra, et se le répéter le plus souvent possible.

12) Se challenger pour réaliser un défi ou un projet qui vous tient à cœur.

13) Pratiquer une activité bien-être (relaxation, yoga, sophrologie, tai chi, qi qong, méditation,…) au moins une fois par semaine.

bonnes résolutions pour être plus heureuse meilleure santé
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🏋‍ Mes idées de bonnes résolutions catégorie « Exercice physique » 🏋‍

Au choix :

14) Faire les trajets courts à pied, en vélo ou en roller (plutôt qu’en voiture).

15) Dans le métro, descendre à chaque fois, un arrêt avant le vôtre pour finir à pied.

16) Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators.

17) Pratiquer une activité sportive 1h30/semaine.

18) Faire 15 minutes/jour de sport chez soi (yoga, abdos, fessiers,…). Lire mon programme de musculation femme.

19) Marcher 30 minutes par jour.

20) Vous remettre au sport (je vous explique comment ici).

21) Faire au moins 10 000 pas par jour.

🍒 Mes idées de bonnes résolutions catégorie « Nutrition » 🍒

Au choix :

22) Faire une journée par semaine sans viande, ni poisson (c’est le principe du Lundi vert).

23) Faire une journée par semaine sans sucre (zéro sucre, vraiment).

24) Faire une journée de jeûne tous les quinze jours.

25) Choisir des aliments de meilleure qualité (labels, bio,…).

26) Consommer davantage de fruits & légumes (50% de votre repas).

27) Remplacez les sodas par de l’eau.

28) Diminuer votre consommation au choix : de viande, de sucre ou de produits laitiers (ou les 3, soyons fous!).

29) Cuisiner plus de plats fait maison.

30) S’accorder un seul gros extra par semaine (resto, fast-food, gros goûter, repas invité,…).

31) Manger plus local.

32) Consommer plus de produits bruts (légumes, fruits, légumineuses, céréales semi-complètes, viande, poisson, œufs,…).

33) Se faire plaisir en mangeant sainement → S’acheter un livre de recettes saines ou participer à un atelier culinaire.

Personnellement, voici mes résolutions pour cette année 2020 sur le plan personnel :

✅ Profiter davantage de l’instant présent (être encore plus dans l’ici et maintenant). → J’ai tendance à penser, penser, penser, sans déconnecter le cerveau, et le temps passe trop vite. 🙈

✅ Accroître davantage ma gratitude pour la vie que je mène, ce que je possède et les évènements que la Vie m’offre à vivre. Je m’émerveille déjà devant tout (le coucher du soleil, une fleur, un plat,…), mais j’aimerais ressentir davantage de gratitude pour ce qui se passe dans ma vie de fond, j’aimerais arriver plus facilement à me retourner sur mon chemin et me dire « Wahou Caro, tu as fait tout ça ! Quelle chance ». C’est encore à travailler. 😅

✅ Et enfin, diminuer voire arrêter ma consommation de viande. Je n’en mange plus beaucoup, mais je sais que je peux faire mieux. L’élevage du bétail est l’une des principale cause de la déforestation, de la pénurie en eau et du réchauffement climatique, et ce sera l’occasion de vous faire un article sur « Les résolutions pour être plus écolo en 2020 » haha. 🌿

Est-ce que vous allez adopter l’une de ces résolutions ? Et sinon, quelles sont vos bonnes résolutions pour 2020 ?!! 🥂