J’écris souvent des articles sur des sujets spécifiques, que ce soit en termes de santé ou de nutrition. Aujourd’hui, j’avais plutôt envie de vous faire une grande compil de tous les conseils à adopter pour être en bonne santé et pleine d’énergie. Des réflexes de base, faciles, gratuits et à la portée de tous. Un seul critère pour les appliquer : la volonté ! Let’s go !
25 réflexes pour être en bonne santé facilement
1) Manger des fruits et légumes.
2) Avoir un sommeil de bonne qualité (et en quantité : 8h en moyenne).
3) Sourire le plus souvent possible.
4) Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou les escalators.
5) Méditer.
6) Bannir le sucre et les produits industriels de son alimentation.
7) S’exposer au soleil 10/15 min par jour (pour la vitamine D).
8) Pratiquer une activité physique régulière : 30min/jour.
9) Consommer des aliments riches en antioxydants (fruits, légumes, curcuma, thé,…).
10) Apprendre à respirer. Vraiment. De façon calme et posée.
11) S’accorder des moments de détente/relaxation.
12) Être au contact de la nature le plus souvent possible.
13) Marcher ou prendre le vélo plutôt que le métro ou la voiture.
14) Troquer ses tasses de café pour du thé vert.
15) S’entraîner à voir le côté positif des choses.
16) Ecouter son corps.
17) Bannir les écrans (tv, téléphone, tablette,…) 1h avant le coucher.
18) Renforcer son système immunitaire avec des produits naturels.
19) Manger uniquement lorsque l’on a faim.
20) Avoir une activité sexuelle régulière et épanouie.
21) Faire des repas légers le soir (pour que le corps puisse se régénérer pendant la nuit).
22) Passer du temps avec les gens qu’on aime (amis, famille,…).
23) Limiter son exposition à la pollution (air, eau, aliments,…) autant que possible.
24) Bouger un maximum, dès que vous en avez l’occasion.
25) Limiter sa consommation de viande rouge et de produits laitiers.
Le conseil bonus : Être heureux.
Si tu mets déjà en pratique certains de ces conseils, n’hésite pas à me le dire en commentaire ! 🌟 Et à partager l’article sur les réseaux sociaux. ☀
Une grande gratitude. Mme pour se purifier de sel car je savais qu on pouvais le faire. Aujourd’hui j’ai appris à un autre niveau je veux le mettre en pratique. dans mon quotidien merci infiniment
De rien 😊