Me masser le visage n’a pas toujours été une partie de plaisir. Avant, c’était même une routine que je ne pratiquais jamais. Mais en développant mon amour de soi, j’ai commencé à prendre soin de mon visage et à le masser matin et soir en passant ma crème et mon huile végétale. Teint terne, acné sur le visage, cernes ou encore manque de tonicité, voici deux routines efficaces pour lutter contre les imperfections et retrouver une peau éclatante : l’automassage du visage et le yoga du visage. Comment les pratiquer ? Est-ce que le yoga du visage marche vraiment ? Comment se masser le visage pour réduire les rides ? Je vous dis tout. 😊

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Automassage et yoga du visage : gestes et routines anti-rides

L’automassage et le yoga du visage sont des rituels répandus en Asie depuis longtemps, mais ils commencent à se faire une petite place en Europe. Si les deux pratiques se ressemblent beaucoup, l’automassage du visage est davantage centré sur un aspect relaxant et détoxifiant, alors que le yoga du visage se concentre, quant à lui, sur le renforcement des muscles faciaux. Ce qui en fait deux techniques complémentaires. 😉

L’automassage du visage

Quels sont les bienfaits de l’automassage ?

S’auto-masser le visage a de multiples bienfaits. Tout d’abord, cela diminue les tensions et défatigue la peau. En effet, l’automassage décontracte l’ensemble des muscles du visage. De plus, il booste la production d’élastine et de collagène, ce qui rend à la peau toute son élasticité et sa tonicité.

Par ailleurs, le massage du visage stimule la microcirculation sanguine et la circulation lymphatique. Il oxygène la peau en luttant contre la stagnation du sang et de la lymphe notamment au niveau des cernes. Grâce à cette pratique, on obtient un teint plus lumineux, coloré et uniforme. Yeah ! 💪

Enfin, il lisse les traits du visage et tous les types de rides et permettrait même de retarder l’apparition de nouvelles rides. Ça ne coûte rien de le pratiquer !

Comment et quand le pratiquer ?

Pour des effets rapidement visibles, je vous invite à pratiquer un automassage du visage au moins 3 fois par semaine. Ce n’est pas tant la durée du massage, mais bien la régularité qui est importante. Le matin, vous pouvez effectuer le massage soit le matin avec une crème hydratante pour préparer la peau à la journée, soit le soir avec une huile végétale nourrissante adaptée.

Lors de l’automassage, les gestes doivent se faire en douceur, sans trop appuyer. En effet, la lymphe circule de manière superficielle sous la peau. Si la pression est trop forte, les vaisseaux seront comprimés et tous vos efforts pour la faire circuler seront inutiles.

Quels gestes effectuer ?

→ Pour stimuler l’ensemble du visage : passez les paumes de mains sur le contour du visage de haut en bas en exerçant une légère pression.

→ Pour activer la circulation sanguine et lymphatique : effectuez des mouvements circulaires, du bout des doigts, sur l’ensemble du visage et plus particulièrement au niveau des cernes.

→ Pour raffermir l’ovale du visage : pincez doucement la peau entre l’index et le pouce en remontant du menton jusqu’aux oreilles.

→ Pour détendre les tempes et le front : exercez une légère pression au milieu du front et faites glisser les doigts vers les tempes en lissant la peau.

→ Pour décongestionner le regard : effectuez des mouvements glissés sous l’œil depuis le coin interne de l’œil vers la tempe, puis de la base du sourcil vers la tempe.

→ Pour défroisser la zone de la bouche : réalisez des petits mouvements circulaires sur tout le contour des lèvres.

Effectuez chaque geste entre 3 et 5 fois.

Le Yoga du visage

Qu’est-ce que le yoga du visage et quels sont ses bienfaits ?

Le yoga du visage est une gymnastique faciale conçue pour tonifier les muscles de manière naturelle. Avec l’âge, les muscles du visage perdent de la masse et du volume (comme tous les autres muscles). Le yoga du visage permet alors de les raffermir et les repulper comme il le fait traditionnellement pour les muscles du corps.

À LIRE : 5 postures de yoga pour soulager le mal de dos & 10 postures de yoga pour muscler efficacement son périnée

En termes de bienfaits, on se rapproche de ceux de l’automassage. Tout d’abord, le yoga du visage active les muscles et augmente leur tonicité. D’autre part, il stimule la circulation et le flux sanguin, ce qui améliore l’aspect de la peau. Enfin, en réduisant la tension des muscles du visage constamment contractés, il lisse les traits et défroisse la peau pour obtenir un visage reposé. Elle est pas belle la vie ? 😁

Comment pratiquer le yoga du visage ?

Pour commencer, effectuez de légers tapotements ou un bref automassage pour assouplir la peau. Ensuite, poursuivez avec ces quelques postures de bases.

👑 La couronne : Imaginez que vous portez une couronne sur votre tête (ou qu’un livre est posé sur le dessus de votre crâne), redressez-vous, adoptez une posture de reine et un sourire détendu sans plisser les yeux. → Cela allonge le cou, relâche les épaules et redresse le menton. NB : Pensez à adopter cette posture de reine toute la journée !

🦁 Le lion : Inspirez et contractez tous vos muscles de la tête aux pieds, y compris le visage. Puis expirez, tirez la langue et écarquillez les yeux. → Cela étire le visage et tonifie le contour des yeux. 

🦉 Le hibou : Formez un « C » avec vos mains au niveau de vos yeux, comme si vous teniez des jumelles. Placez les index parallèles aux sourcils et les pouces sous les yeux. Ensuite, tirez sur vos sourcils avec vos index tout en relevant votre front et en écarquillant les yeux. Maintenez la position 3 secondes puis relâchez. → Cela renforce le haut des yeux et soulage les tensions. 

🐍 Le cobra : Le dos droit, laissez tomber votre tête vers l’avant et expirez par la bouche. À l’inspiration, basculez la tête vers l’arrière, soulevez le menton et placez la lèvre inférieure sur la lèvre supérieure. Étirez le cou et maintenez la position 6 secondes. Puis, relâchez doucement et expirez. → Cela renforce les muscles du cou.

💋 Le baiser : Souriez en pinçant les lèvres (mouvement de baiser ou « duckface »), en aspirant les joues vers l’intérieur et sans plisser le front. Maintenez 5 secondes. → Cela affermit les joues et la commissures des lèvres.

Répétez chaque posture 3 fois.

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Et vous, quelle est votre routine du visage préférée ? Dites-le-moi en commentaire.

Je vous souhaite un bon yoga du visage. 😌

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Je m’appelle Caroline, je suis fondatrice de ce blog et je suis thérapeute énergétique, coach holistique et professeure de yoga. Depuis 2015, j’accompagne les femmes et les entrepreneuses à se libérer de leurs blocages intérieurs pour se créer une vie épanouissante, inspirante et sur-mesure. Je les aide à se reconnecter à leur cœur, à leur puissance et à la magie de la vie pour réaliser leurs rêves de vie et rayonner depuis l’espace du cœur, avec joie et sérénité. Ce blog s’inscrit dans cette dynamique depuis 2017. Il est un espace de partage, de vie, de conscience et d’énergies positives. 💛

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